Sommaire
- Bases : inflammation & stress oxydatif
- Acérola : vitamine C, immunité & anti-inflammation
- Moringa : réseau antioxydant A–C–E, polyphénols & flavonoïdes
- Moringa vs Acérola : tableau comparatif
- Compatibilités & synergies
- Usages, dosages, précautions
- Peau, immunité, articulations : qui fait quoi ?
- FAQ
- Références
1) Les bases : inflammation & stress oxydatif
L’inflammation chronique de bas grade est souvent alimentée par :
- stress oxydatif (excès de radicaux libres),
- altération membranaire,
- vieillissement cellulaire accéléré.
Une stratégie efficace repose sur :
- antioxydants puissants (vitamines C, A, E, polyphénols),
- micronutrition riche,
- gestion du stress et du mode de vie.
2) Acérola : vitamine C hautement biodisponible
2.1 Propriétés anti-inflammatoires
- Modulation de NF-κB et des cytokines (CRP, IL-6).
- Protection vasculaire et articulaire.
2.2 Propriétés antioxydantes
- Neutralisation des radicaux libres (ROS, RNS).
- Soutien aux enzymes SOD, catalase.
2.3 Immunité
- Soutien des leucocytes et synthèse de collagène.
- Réduction de la fatigue.
3) Moringa : antioxydants A–C–E, polyphénols & flavonoïdes
- Activation de Nrf2 → défense antioxydante interne.
- Réduction de NF-κB, cytokines inflammatoires.
- Synergie entre vitamines lipophiles (A, E), hydrosolubles (C) et flavonoïdes (quercétine, kaempférol).
4) Moringa vs Acérola : tableau comparatif
| Critère | Acérola | Moringa |
|---|---|---|
| Molécules clés | Vitamine C | Polyphénols, flavonoïdes, A–C–E |
| Anti-inflammatoire | NF-κB ↓ | Nrf2 ↑ + NF-κB ↓ |
| Antioxydant | Très élevé, mais ciblé | Complet et synergique |
| Immunité | Réponse rapide | Soutien global |
| Peau | Éclat, collagène | Anti-inflammatoire, A–C–E |
| Articulations | Collagène + ROS ↓ | Polyphénols + vitamines |
| Énergie | Rapide | Progressive |
5) Compatibilités & synergies
L’association est idéale :
- Acérola : effet rapide via vitamine C
- Moringa : protection durable via antioxydants multiples
6) Usages, dosages, précautions
Acérola : extrait naturel, à consommer le matin ou avant un effort. Précaution : doses élevées peuvent irriter les intestins.
Moringa : 2–3 g/j en poudre ou 6–12 gélules, à prendre avec un repas. Privilégier la qualité me™ (feuilles séchées à basse température).
7) Peau, immunité, articulations : qui fait quoi ?
- Peau : Acérola = éclat rapide / Moringa = protection antioxydante durable
- Immunité : Acérola = boost / Moringa = stabilisation
- Articulations : Acérola = collagène / Moringa = confort anti-inflammatoire
8) FAQ
Puis-je prendre acérola et moringa ensemble ? Oui, pour une action complémentaire.
L’un remplace-t-il l’autre ? Non, ils sont complémentaires.
Effet rapide ou progressif ? Acérola : immédiat – Moringa : progressif (2–6 semaines).